Alusta valmis treeningkavaga
Vali oma eesmärgile ja treeningtasemele sobiv kava ning alusta kohe.
Sobib sulle, kui oskad harjutusi juba iseseisvalt teha ja soovid kiiresti selge kavaga alustada.
Eestikeelne treening- ja toitumisäpp
Treeningud ja toitumine lõpuks ühes eestikeelses äpis
Selge treeningplaan, praktiline toitumise tagasiside ja võimalus töötada päris treeneriga — ilma et peaksid kasutama mitut erinevat äppi.
Proovi MoveFree'd 7 päeva tasuta
Krediitkaarti ei ole vaja.
Hetkel veebirakendusena — ava movefree.ee ja lisa telefoni avaekraanile.
KAS SEE TUNDUB TUTTAV?
Treeningkava olemasolu ei tähenda veel, et tead, kuidas sellega areneda
Paljud äpid annavad sulle harjutused ja treeningkava ette. Keerulisem osa algab siis, kui pead otsustama, millal koormust muuta, kas teed harjutusi õigesti ja kas valitud plaan sobib päriselt sinu eesmärkide ja võimalustega.
Algajal on raske hinnata, kui palju jõudu tegelikult varusse jäi ja millal on õige aeg koormust muuta. MoveFree’i automaatne progressioon aitab kasutada treeningkava viisil, mis areneb koos sinu sooritustega.
- Raskus või kordused kohanduvad vastavalt harjutusele ja varasematele tulemustele.
- Iga treening ei pea olema eelmisest raskem.
- Vajadusel saab koormust hoida või ajutiselt vähendada.
Sa ei vaja ainult kava. Sa vajad süsteemi, mis aitab sul seda õigesti kasutada ja vajadusel päris inimeselt tuge saada.
KÕIK VAJALIK ÜHES KOHAS
MoveFree aitab sul teada, mida teha täna ja kuidas edasi areneda
Sa ei pea ise otsustama, millal raskust või kordusi juurde lisada. MoveFree arvestab sinu varasemate sooritustega ja aitab hinnata, kas on aeg koormust suurendada, hoida või vajadusel vähendada. Nii arened süsteemselt, mitte juhuslikult.
- Arvestab sinu varasemate sooritustega
- Selge signaal: suurenda, hoia või vähenda
- Süsteemne areng, mitte juhuslik
KLIENDILOOD
Mida MoveFree kasutajad räägivad?
MoveFree aitab erinevate eesmärkidega inimestel treeninguid lihtsamalt jälgida, järjepidevamalt tegutseda ja oma arengust paremini aru saada.
„Minu lugu on järgmine. Sügisel tundsin tennist mängides, et keha laguneb igalt poolt. Füüsis oli paigast ära ja jõusaal ei olnud kunagi väga minu teema olnud. Kuidagi jõudsin Martini juurde. Saime kokku ja rääkisin talle oma murest — ühest kohast laguneb, teisest kohast laguneb. Martin tegi mulle programmi, millega olen nüüdseks juba üle poole aasta toimetanud. Enesetunne on väga hea ja kõik tennisega seotud hädad on kadunud. Lisaks on Martinil väga hea äpp, mis sisaldab peale treeningkavade ka toitumise jälgimise võimalust. Ütleme nii, et lisaks heale enesetundele on kadunud ka päris mitu kilo. Nii et tule trenni!”
Maarek
„Tšau! Tahtsin lihtsalt öelda, et tegin eile HIIT-i uue äpiga esimest korda ja kasutajakogemus on lihtsalt mega mugav. Eelmise äpi puhul pani juba mõte sellest, kuidas pean seal järge pidama ja korduseid lisama, HIIT-i vältima. Aga praegu on kõik nii selge ja mugav ning väga hea on oma treeningut jälgida.”
Laura
Miks proovimine on riskivaba?
- 7 päeva tasuta
- krediitkaarti ei ole vaja
- saad äppi enne otsustamist päriselt kasutada
- võid alustada iseseisvalt või koos treeneriga.
Loodud päris treeneritöö kogemusest
- MoveFree sündis aastatepikkusest personaaltreeneri tööst ja ühest korduvalt nähtud probleemist: ainult treeningkava andmisest ei piisa.
- Klient vajab ka selgust, kuidas kavaga edasi areneda, kindlustunnet harjutuste tehnika osas ning võimalust saada päris treenerilt tuge siis, kui äpist üksi ei piisa.
- Seetõttu ühendab MoveFree ühte süsteemi treeningplaani, automaatse progressiooni, toitumise jälgimise ja võimaluse töötada koos treeneriga.
Martin Pukspuu
MoveFree’i looja ja personaaltreener alates 2018. aastast
Äpp ei ole loodud selleks, et treenerit asendada, vaid et muuta iseseisev treenimine ja treeneriga koostöö lihtsamaks.
Kuidas see töötab?
Alustamine võtab vaid mõne minuti
- 1
Loo konto
Registreeru ja alusta tasuta prooviperioodi. Seejärel saad äpi lisada telefoni avaekraanile.
- 2
Räägi oma eesmärgist
Vasta mõnele küsimusele oma kogemuse, eesmärgi ja treeninguvõimaluste kohta.
- 3
Vali plaan ja alusta
Kasuta valmiskava, loo enda oma või tööta treeneriga. Äpp aitab sul järgmisi samme planeerida.
Alusta tasuta prooviperioodi
Krediitkaarti ei ole vaja.
Vali endale sobiv tee
Sina valid, kuidas soovid treenida
Koosta endale ise kava
Vali harjutused, pane kokku treeningpäevad ja loo enda eesmärkidele sobiv süsteem.
Sobib sulle, kui tead, milliseid harjutusi ja treeningjaotust soovid kasutada.
Lase treeneril kava koostada
Treener loob sulle personaalse plaani, jälgib sinu arengut ja teeb vajadusel muudatusi.
Sobib sulle, kui alustad nullist, vajad tehnikas abi või soovid, et treener sinu arengut jälgiks.
Proovi MoveFree'd 7 päeva tasuta
Pärast konto loomist valid, kas alustad valmiskavaga, lood enda kava või töötad treeneriga.
Hind
Lihtne hinnastus
Üks pakett, üks kuutasu ja kõik põhifunktsioonid kohe olemas.
- Tasuta prooviperiood ei muutu automaatselt tasuliseks
- Krediitkaarti pole alustamiseks vaja
- Jätkamise otsustad pärast prooviperioodi
Kliendile
15€/ kuu
7 päeva tasuta.
- Valmis treeningkavad või ise koostatud plaan
- Automaatne progressioon
- AI-toitumisanalüüs
- Treeneri juhendamine on saadaval eraldi teenusena
VÕIMALUS KASUTADA TREENERI ABI
Hea äpp loob süsteemi. Hea treener kohandab selle sinule.
Kasuta MoveFree’d iseseisvalt või lisa treeneri tugi siis, kui vajad personaalsemat plaani, abi harjutuste tehnikaga või kindlustunnet, et liigud oma eesmärgi suunas.
Treener saab:
- 01
Personaalne plaan
Treener saab koostada või kohandada treeningkava sinu eesmärkide, kogemuse, piirangute ja elukorralduse järgi.
- 02
Tehnika ja kindlustunne
Õpi harjutused treeneriga selgeks ning saa tagasisidet, kui sa ei ole kindel, kas teed liigutust õigesti.
- 03
Progress, mida vaadatakse tervikuna
Treener näeb sinu treeningute ajalugu ja koormuste arengut ning saab arvestada ka sinu tagasiside ja tegeliku enesetundega.
Sa ei pea kohe pikaajalist coaching'u teenust ostma. Võid alustada iseseisvalt, õppida äppi tundma ja otsustada hiljem, kas vajad treeneri tuge.
MoveFree annab sulle paindlikkuse valida just selline juhendamise tase, mis sobib sinu eesmärgi, kogemuse ja eelarvega.
Tulekul
Taastumisandmed otse sinu nutiseadmest
Tulevikus saad ühendada MoveFree'iga oma nutikella, aktiivsuspaela või nutisõrmuse. See võimaldab võtta treeningute planeerimisel paremini arvesse näiteks:
- une kvaliteeti
- üldist aktiivsust
- taastumisnäitajaid
- treeningukoormust
Nutiseadmete integratsioonid on hetkel arendamisel.
Korduma kippuvad küsimused
Küsimused, mis võivad sul enne alustamist tekkida
VALMIS ALUSTAMA?
Alusta selge plaaniga ja kohanda seda enda järgi
Sinu treeningplaan, toitumise tagasiside, automaatne progressioon ja võimalus töötada treeneriga — kõik ühes lihtsas äpis.
Sa ei pea ootama ideaalset esmaspäeva, uut kuud ega rohkem motivatsiooni. Alusta ühest treeningust.
Proovi MoveFree'd 7 päeva tasuta
Krediitkaarti ei ole vaja.